¡Ayúdate con el aire libre!

La montaña y la playa son dos grandes sistios para practicar ejercicio. Energía, motivación, optimismo... Son miles los motivos para practicar deporte al aire libre. Si os gusta correr, ir en bici, patinar o nadar no busquéis excusas y dejad que vuestro cuerpo se sienta libre.

Es el momento de dejar el coche estacionado e ir a los sitios andando en bicicleta ahora que es tiempo de hojas por el suelo, clima calmado y que apetece aprovechar hasta el último rayo de sol antes de que llegue el invierno. Si no os gusta hacer ejercicio solos, hay muchos otros deportes como el tenis, el padel o el voleibol que se pueden practicar acompañado.

¡UN CONSEJO! Si os da pereza ir solos, buscaos un compañero o compañera que le guste el deporte y empezad a practicar ejercicios al aire libre que os ayuden a tonificar los músculos. Recordad que es necesario hacer un calentamiento inicial porque vuestros músculos entren en calor antes de empezar a realizar cualquier actividad física.

Los beneficios de practicar deporte al aire libre son:

• La tonificación de la piel.
• Respirar aire puro, aire fresco.
• Contacto con la montaña, lagos, ríos, animales, vegetación, entre otros.
• Reduce el estrés.
• Potenciar el optimismo y el bienestar con uno mismo.
• Desafiar vuestro cuerpo.

Se recomienda practicar de 2 a 3 días a la semana y se aconseja que sean en sitios alejados de vuestro espacio habitual, es decir ver como el sol y el aire fresco diferente os generarán toda aquella energía que necesitáis cada semana para encarar el trabajo y el día a día.