¿Es importante hacer estiramientos?

Para prevenir las lesiones, casi todo el mundo que se ejercita, hace elongaciones antes y después de ponerse en marcha. Pero, una investigación hecha en la facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Loughborough en Gran Bretaña afirma que, aunque los estiramientos aumentan la flexibilidad al practicar una actividad constante como correr, andar o ir en bici, no existen pruebas que determinen que son indispensables para que se puedan impedir las lesiones musculares.

Cabe destacar que contrariamente podrían ser más efectivos antes de ejercicios en que se deben emplear mucha fuerza física o en los que se tienen que detener la marcha constantemente como es el caso del tenis, levantar pesas y los deportes de competencia que se practican en equipo. Porque en estos casos, como más flexibles sean los músculos, mayor impacto soportarán. Pero bien es sabido que es mejor hacer los estiramientos cuando el cuerpo está caliente, es decir, después de que se haya entrenado o se haya realizado el ejercicio.

Lo que se puede hacer es probar de estirar los músculos de forma estática, manteniendo la posición durante 10-15 segundos. Y para los que andan, corren o van en bici se les aconseja que se hagan una entrada en calor previa con un ejercicio ligero durante 5 minutos.